С этой статьей обычно смотрят:
В данной серии «Бодибилдинг для начинающих» мы расскажем о том, как тренироваться первые два года, чтобы без малейших проблем для здоровья, а так же набрав 5-7 килограммов мышечной массы, перейти в разряд профессионалов. А начнем мы с самой главной подготовительной части любых занятий по бодибилдингу кардиотренировок.
4 сохранение идеальной спортивной формы вся остальная жизнь. А бодибилдингом можно заниматься и в 70 и в 80 лет, и сотни бодибилдеров преклонного возраста, упорно тренирующиеся по всему Миру явное тому подтверждение.
3 приведение своего тела в идеальный вид «подгонка» отстававших мышечных групп или «сдутие» перекаченных 1-1.5 года.
2 профессиональные тренировки для достижения максимального результата по наращиванию мышечной массы и достижения предела силы – 3-4 года.
1 подготовка к занятиям с большими весами 2 года.
О том, как создать свой собственный режим тренировок и подобрать правильное питание, мы расскажем в других статьях нашего сайта, а пока отметим лишь то, что любая карьера бодибилдера делится на 4 этапа:
- и привести себя в форму, достаточную для того, чтобы отправившись в любой тренажерный зал, не испытывать каких-либо комплексов.
- подобрать идеальное питание для дней тренировок и отдыха;
- досконально изучить свое тело;
- отказаться от никому ненужных рекордов;
Потому начните заниматься дома, что позволит вам:
Именно поэтому все профессионалы советуют новичкам заниматься дома как минимум 2-3 первых года. Ведь в любой «качалке» всегда найдется тот, кто будет поднимать гантели или штангу большего веса, благодаря чему и будет смотреть на вас с нескрываемым превосходством. Вы, как и всякий «настоящий мужчина», тут же решите доказать, что тоже очень круты, и уже в следующем подходе добавите к штанге 10-20 более чем ненужных вам килограммов… Да и подготовка тренеров даже в тренажерных залах «элит класса» оставляет желать лучшего. Чем это заканчивается, вы уже знаете.
Потому самое важное, что вы должны уяснить для себя, решив начать заниматься бодибилдингом – это то, что на создание мощного, пропорционального и здорового тела вам понадобятся многие годы. И именно поэтому вам ни в коем случае не нужно спешить, так как любая поспешность в бодибилдинге ведет если не к травмам, то к перетренированности и быстрому изнашиванию суставов и позвоночника.
Главная ошибка, совершаемая подавляющим числом начинающих бодибилдиров, заключается в том, что они не имеют даже малейшего представления о том, как работают их тела, а потому верят, что с чем большими весами они начнут тренироваться, тем более впечатляющих результатов достигнут. Вторая ошибка неправильно подобранна частота и интенсивность тренировок, благодаря которой мы и наблюдаем почти ту же картину «чем больше, тем лучше». В результате 80% новичков оставляют занятия, так как уже через неделю начинают чувствовать настолько сильные психическое и физическое истощение, что просто не в состоянии продолжать их. А остальные 20 почти сразу же останавливают всякое нормальное развитие своего тела, чтобы потратить годы на выход и тупика, в который они сами себя загнали.
3 Сен 2011 | Автор: | рубрика:
Бодибилдинг для начинающих 1. Общий подход к тренировкам
Рубрики материалов
Бодибилдинг для начинающих 1. Общий подход к тренировкам
Комментариев нет:
Отправить комментарий